Dec 15, 2019
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Gebratene Hühnerschenkel mit Sesam

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Wenn Sie so sehr nachdem chinesischem Mahlzeit zum Mitnehmen verlangen wie ich, peitschen Sie solche schnellen und köstlichen Sesamhähnchenschenkel, anstatt nachdem Ihrem Telefon zu greifen. Dasjenige tiefe, nussige Mief von Sesamöl macht den Ahornsirup in diesem süßen und herzhaften Gerichtshof süßer. Selbst serviere solche gerne mit einem gedämpften und mit Butter bestrichenen Grünzeug wie Brokkoli und Blumenkohl "Reis" qua Füllmahlzeit. Fügen Sie optionale Sesamsamen z. Hd. eine Präsentation hinzu, um mit Ihrem lokalen Takeout-Joint Schritttempo halten zu können.

SERVES 4

VORBEREITUNGSZEIT: 5 MINUTEN KOCHZEIT: 20 MINUTEN GESAMTZEIT: 25 MINUTEN

Zutaten

  • Four Hähnchenschenkel mit Knochen und Pelle

  • ¼ Teelöffel Salz

  • ¼ Teelöffel kühl gemahlener schwarzer Pfeffer

  • 2 Suppenlöffel Sojasauce

  • 2 Suppenlöffel zuckerfreier Ahornsirup

  • 1 Suppenlöffel Sesamöl

  • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

  • 1 Teelöffel Rotweinessig

  • ½ Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken

Richtungen

1. Hähnchen mit Salz und Pfeffer würzen. Zurücklegen.

2. In einer Schüssel, die weit genug ist, um dies Huhn zu halten, Sojasauce, Ahornsirup, Sesamöl, Knoblauch, Essig und Paprikaflocken vermengen. Etwa ein Viertel jener Sauce aufbewahren.

3. Hähnchenschenkel mit jener Pelle nachdem oben in die Schüssel schenken. Tauchen Sie in die Sojasauce. Mindestens 15 Minuten im Kühlschrank marinieren.

4. Den Ofen vorwärmen, um zu grillen.

5. Nehmen Sie dies Huhn aus dem Kühlschrank. Legen Sie die Oberschenkel mit jener Pelle nachdem unten in die Auflaufform.

6. Stellen Sie dies Gerichtshof in den vorgeheizten Ofen, etwa fünf Zentimeter vom Grill Fern…. 5 solange solange bis 6 Minuten rösten, hier die Backofentür leichtgewichtig geöffnet lassen. Trudeln Sie die Hühnerhaut um. Weitere ca. 2 Minuten grillen.

7. Trudeln Sie dies Huhn noch einmal, solange solange bis es mit jener Pelle nachdem unten zeigt. Stellen Sie die Auflaufform hinaus den unteren Rost des Ofens. Backofentür schließen und weitere 6 solange solange bis Eight Minuten grillen.

8. Trudeln Sie dies Huhn wieder mit jener Pelle nachdem oben. Mit jener reservierten Sauce besprengen. Backofentür schließen und weitere 2 Minuten grillen.

9. Nehmen Sie dies Huhn aus dem Ofen. Läutern Sie mit einem Fleischthermometer die Innentemperatur. Es sollte mindestens 165 ° Fluor klappen.

10. Dasjenige Huhn vor dem Servieren 5 Minuten einschüchtern lassen.

PERFEKTE GEFLÜGEL

Professional Portion (1 Oberschenkel)

Verhältnis: 3: 1

KALORIEN: 360

FETT INSGESAMT: 26g

KARBS: 2,2 g

NETTOKOHLE: 2,2 g

FASER: zero g

PROTEIN: 27,1 g

FRUGAL FRIENDLY TIP: Im Kontext Keto sind Hähnchenschenkel mit Knochen Hähnchenschenkeln ohne Knochen vorzuziehen. Hähnchenschenkel mit Knochen sind oft billiger und werden in großen Mengen verkauft. Holen Sie sich Oberschenkel mit Knochen. Wenn Sie ein Rezept z. Hd. Hühnchen ohne Knochen benötigen, können Sie die Oberschenkel entgräten und die Knochen z. Hd. hausgemachte Hühnchenbrühe reservieren.

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Baked Chicken

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